En önskan om nu.

Nu har jag ett nytt år framför mig och jag har haft mycket tid för både reflektion och målsättning. Trots detta ypperliga guldläge så kommer jag troligtvis inte vara ett nytt, strålande, supervältränat jag i slutet av januari 2019 (va??!). Dock älskar jag att planera, utvärdera, komma närmare mig själv och det som är viktigt, så en lite upphottad version kanske är möjlig ändå?

Skämt åsido. Jag tror på att visualisera det vi vill ha, att ha tydliga mål och jag tror på tankens kraft. Vi når våra mål lättare om vi har en tydlig bild och vision och kan se det framför oss. Kruxet är att jag också har levt så pass länge att jag vet att hur tydliga mål jag än sätter och hur motiverad jag än känner mig så ligger de i framtiden. Och framtiden kan jag inte kontrollera.

Livet drabbar oss människor. Saker händer utanför vår kontroll. Vi blir sjuka, vi förlorar någon vi älskar, vi tappar energi, vabruari slår till, vi ändrar oss, det vi trodde var drömjobbet stämmer inte längre med våra värderingar, drömpartnern var inte den hen utgav sig för att vara osv.

Vi kan liksom inte veta hur eller när livet drabbar oss. Ofta är det ju också så dålig timing: "Jag har ju inte tid att bli sjuk nuuuu, precis när jag ska hålla i kurs och har en massa möten inbokade". Det är aldrig en bra tidpunkt när livet drabbar en som en smocka, vanligtvis har vi ju ganska fullt upp ändå, eller hur? De där marginalerna för att hantera livet som bara händer har vi byggt bort för längesen.

Men misströsta ej. För om vi inte kan kontrollera framtiden, vad kan vi då egentligen kontrollera? Jo, det vi faktiskt kan kontrollera är hur vi förhåller oss till nuet och hur närvarande vi är i nuet.

Så min önskan för 2019 är: Nu. Nu. Nu. Jag präntar in nu-ramsan för att uppskatta och omfamna mitt liv precis som det är just idag.

Jag önskar att när jag vaknar på morgonen och dricker mitt kaffe så kan jag njuta av dagens första kopp.

Jag önskar att när jag rör min kropp så kan jag känna tacksamhet för allt den orkar trots att den är lite stel här och där.

Jag önskar att när sorgen drabbar mig över en nära som lämnat kan jag sörja, men också se träden utanför fönstret, känna den krispiga luften, se mina nära och livet som fortfarande pågår.

Jag önskar att jag kan förstå att livet går snabbt med barn så att jag inte glömmer att lyssna, skratta, hitta på saker och vara närvarande NU.

Jag önskar att jag inte skjuter det jag vill göra på framtiden.

Jag önskar jag kan sluta bry mig om vad människor jag inte ens känner tycker om det jag gör.

Jag önskar att jag tar varje tillfälle som finns till att skratta och följa mitt hjärta.

Jag önskar att jag kan spendera mindre tid på att vara uppe i huvudet (planera, oroa eller älta) och mer närvarande i kroppen och i naturen.

Jag önskar att jag kan fortsätta fira allt det härliga som händer och känna stolthet över det jag presterar. Att jag kan fokusera på mina styrkor och allt jag kan, istället för det jag inte kan.

Jag önskar jag får dela nu-upplevelser med andra. Göra det som stärker min närvaro. Livemusik, coaching, föreläsningar, meditation och workshops. Middagar och intressanta samtal.

Jag önskar att jag kan lyfta huvudet från mobilen ute på stan och ha bättre koll på vad som pågår omkring mig.

Jag önskar att varje gång jag får en tanke om att jag vill ringa en vän och kolla läget, så gör jag det NU.

Jag önskar att jag kan uppskatta det lilla och det vardagliga livet. För jag är övertygad om att det är där det stora livet finns.

Om jag sätter mål för framtiden? Hell yeah! Jag älskar mål! Både att sätta dem och att nå dem.

Jag vill bara vara väldigt uppmärksam på var jag lever mitt liv. I drömmen om framtiden eller i det som pågår här och nu. Det må vara en och annan räkning att betala, läkarbesök, tvätt som ska vikas och tidiga morgnar på gymet. Men också härliga middagar, vänner, jobbuppdrag, skogspromenader, resor, kärlek, djupa samtal och nya möten.

Det vore ju väldans dumt att missa detta medans det pågår.

Så min önskan för 2019 döper jag helt enkelt till NU.

För att det är allt som finns.

Nu. Nu. Nu.

---

Anna Vogel är coach, mindfulnessinstruktör, sångerska, låtskrivare och producent.. Hon håller i kurser och coaching för privatpersoner och företag. Hon har också podden En kaffe med Vogel, bandet Little Boxes och idébyrån/produktionsbolaget Mameluck.

Kontakt: anna@mindfulmojo.se

Hur tar du hand om dig själv innan jul?

Dagarna innan jul kan vara maxade, så även för mig. Det är så lätt att gå upp i stressade tankar om allt som ska hinnas med. En del av det som ska göras är kanske viktigt. Annat är mindre viktigt, och det kan vara riktigt svårt att avgöra vad som är vad i ett myller av glittriga renar, julmusiksbonanza och långa köer. I fredags frågade jag därför mig själv en ärlig fråga: Vad kan vänta? Och jag insåg att det faktiskt var en del.

Sen frågade jag mig själv vad jag gillar med den här tiden innan jul. Var finns myset, lusten och känslan för mig? Och jag kom fram till några grejer: 

• Jag gillar att göra bokslut och reflektera över året som gått.

• Jag gillar att fira av året och umgås. Ja tack till mysiga glöggfester och mingel!

• Jag gillar att göra det mysigt och fint hemma.

• Jag gillar att gå på stan, känna in julstämningen och fika med vänner.

• Jag gillar att välja julklappar och slå in paket med omsorg.

Så vad har skapat stress för mig? Jo, stressen har varit att jag ska ha hunnit med allt på kontoret innan jul. Zero inbox och avbockade listor. Att bli helt klar med typ allt i hela universum. Som att jorden ska gå under, och det kanske den gör om vi inte hejdar oss lite med konsumtionen. Se där - ännu en anledning att tagga ner lite;-)

Visst vore det underbart om precis allt hanns med, men inte på bekostnad av listan ovan. Plus att det ju alltid kommer nytt ändå, så att tro att jag ska bli ”färdig” är en lurig illusion.

Så mitt tips för att ta det lite lugnare innan jul är att skapa en ”inteviktigt-lista” och en ”kanväntatillefterjul-lista” och fokusera på myset, att göra det du själv gillar och umgås med de du tycker om. 

Själv tänker jag krama om mina vänner och min familj, njuta av snön, tända några extra ljus och sippa lite lagom avslappnat och tillbakalutat på den där söta glöggen. För bråttom, det tänker jag minsann inte ha i år. Och därmed basta. 

Så hur gör du för att ta hand om dig själv lite extra innan jul? Hur skapar du plats för det som är viktigt för dig? Har du några måsten för myset? Oavsett vad så hoppas jag att du hittar någon slags stillhet i kaoset.

Det här blir mitt sista blogginlägg innan jul, så god jul allihopa! Jag vill också rikta en massa kärlek till de restauranger och caféer som håller öppet på julafton. Så att även den som firar ensam kan gå ut och få lite mat, dryck och sällskap.

Vi hörs snart igen!
Anna

Hitta mig hos Best of You

Nu kan du även hitta mig och mina tjänster hos Best of You .

Best of You ägs och driv av den underbara Henriette Danielsen och är både en plattform där du kan få inspiration och läsa artiklar inom hälsa och personlig utveckling, men också ett crew av experter inom området. Här hittar du mig bland motivationstalare, stresscoacher, livscoacher, yogainstruktörer m.fl.

Eftersom egenföretagarlivet kan vara ensamt ibland är det guld värt med en sån här plattform. Vi kommer även att göra en del stärkande event ihop. Stay tuned!

Månadens affärsnätverkare

Jag har varit med i det peppiga nätverket 4 Good Business Network i ett år, och blev både glad och hedrad av att bli utämnd till månadens affärsnätverkare för Augusti.

“Varje månad möter du en av våra snart 600 affärsnätverksmedlemmar - en networking queen - som inspirerat och imponerat med sin person, inställning och verksamhet.”

Jag kan verkligen tipsa dig som vill nätverka och utvecklas i ditt företag, eller som person för den delen, att kolla in 4 Good Business Network.

Tack och bock för den fina utmärkelsen. Här kan ni läsa intervjun med mig;

Läs mer om affärsnätverket